El Método Pilates: Mucho más que ejercicio, una herramienta para tu salud integral
Desarrollado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, este método nació como un sistema de entrenamiento físico y mental diseñado para rehabilitar y fortalecer el cuerpo. Hoy en día, el Pilates no es solo una tendencia; es una disciplina respaldada por evidencia científica y recomendada por profesionales de la salud en todo el mundo.
En CEO Centro de Osteopatía, integramos el Pilates como una pieza clave para quienes buscan equilibrio, fuerza y, sobre todo, una espalda sin dolor.
¿Cómo ayuda el Pilates a tu cuerpo?
El objetivo principal es el trabajo del «core» (el centro de fuerza), que actúa como la faja natural de nuestro cuerpo. Al fortalecer la musculatura estabilizadora de la columna vertebral y la pelvis, conseguimos:
- Tonificación muscular profunda: No se trata de volumen, sino de resistencia y control.
- Reeducación postural: Aprendes a alinear tu cuerpo y a automatizar posturas correctas en tu día a día.
- Flexibilidad: Mejoras el rango de movimiento de tus articulaciones.
- Control de la respiración: El motor que guía cada movimiento, ayudando a reducir el estrés y mejorar la oxigenación.
Pilates Matt en Oleiros: Nuestra propuesta en CEO
En nuestra clínica apostamos por el Pilates Matt (Pilates en suelo). Creemos que trabajar con el propio cuerpo, asistido por materiales específicos, es la mejor forma de ganar consciencia sobre nuestros movimientos.
En nuestras sesiones utilizamos:
- Pelotas (Fitballs y softballs) para trabajar el equilibrio.
- Aros de Pilates para añadir resistencia.
Cintas elásticas para asistir la flexibilización.
Un enfoque clínico y personalizado
Lo que nos diferencia en CEO Centro de Osteopatía es que no entendemos el Pilates como una actividad física genérica. Antes de empezar, realizamos una valoración previa adaptada a cada paciente.
En nuestros grupos reducidos, el profesional de Pilates supervisa cada repetición para asegurar que la corrección postural sea perfecta y el ejercicio sea realmente terapéutico.
¿Es el Pilates para ti?
La respuesta es sí, especialmente si te encuentras en alguna de estas situaciones:
- Sufres dolores de espalda recurrentes.
- Pasas muchas horas sentado o en posiciones fijas.
- Buscas mejorar tu rendimiento deportivo previniendo lesiones.
- Quieres un espacio para conectar con tu cuerpo a través de la respiración y el control.
¡Te esperamos en nuestra clínica de Oleiros! Reserva tu valoración y empieza a sentir los beneficios de moverte con conciencia.
Para profundizar: Evidencia científica sobre Pilates
Si te interesa la base científica detrás de lo que hacemos en clase, aquí tienes dos estudios clave sobre la eficacia del método en el ámbito de la salud:
- Byrnes, K., et al. (2018). «Is Pilates an effective rehabilitation tool? A systematic review». Publicado en Journal of Bodywork and Movement Therapies.
- Este estudio analiza cómo el Pilates es una herramienta de rehabilitación altamente eficaz para reducir el dolor y la discapacidad en personas con dolor lumbar crónico, superando en muchos casos al ejercicio físico convencional. Enlace al estudio
- Fleming, K. M., & Campbell, M. (2020). «The effects of Pilates on mental health outcomes: A meta-analysis of controlled trials». Publicado en Complementary Therapies in Medicine.
- Una revisión que demuestra que el Método Pilates no solo tiene beneficios físicos, sino que reduce significativamente los síntomas de ansiedad y depresión, reforzando la idea de J.H. Pilates sobre la conexión mente-cuerpo. Enlace al estudio